[COURSE HEADER]
VERSION = 2
UNITS = ENGLISH
DESCRIPTION = oppvarming ink 3x 8 sek stående spurt og 3x 20 sek sittende som før. 10 min rolig. 2x30 min på 83-90%. Pause på 5 minutter mellom dragene. 
FILE NAME = LCK_213_UKE3.mrc
MINUTES PERCENT
[END COURSE HEADER]
[COURSE DATA]
0.00	50
5.00	50
5.00	300
5.17	300
5.17	50
5.98	50
5.98	300
6.15	300
6.15	50
6.97	50
6.97	300
7.13	300
7.13	50
7.95	50
8.95	50
8.95	220
9.27	220
9.27	50
9.93	50
9.93	220
10.25	220
10.25	50
10.92	50
10.92	220
11.23	220
11.23	50
11.90	50
21.90	50
21.90	83
51.90	90
51.90	40
56.90	40
56.90	83
86.90	90
86.90	40
91.90	40
96.90	40
[END COURSE DATA]