Uke 47 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 33 | Fredag | Intervall rulle | 1.5 | - | 83 | Oppvarming ink spurter. 3x8 sek stående 2x20 sek sittende 2x20 min 83% 1x10 min 83% 1x5 min 90-93% God nedkjøring |
| 34 | Lørdag | Langtur ute eller komboøkt med ute + rulle | 3 | - | 2 | |
| 29 | Mandag | Lett løp + styrke + basis(hvis tid) | 1.5 | - | ||
| 31 | Onsdag | Intervall rulle | 1.5 | - | 83 | 3x15min Pause 2-3 minutter. |
| 35 | Søndag | HVILEDAG | - | |||
| 30 | Tirsdag | Intervall elghufs | 1.5 | 4 | Typ 6x5 eller lignenede. Mot max. |
|
| 32 | Torsdag | HVILEDAG | - | |||
| Total treningstid: |