Uke 53 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 75 | Fredag | Styrke 🏋️ + basis | 1.5 | 1 | ||
| 76 | Lørdag | Intervall rulle | 1.5 | - | 83 | 2x30 min Første 25 min p 83% og siste 5min på terskel. Pause 10 minutter så samme fremgangsmåte. |
| 71 | Mandag | Styrke 🏋️ | 1.5 | - | ||
| 73 | Onsdag | HVILEDAG | - | |||
| 77 | Søndag | Kort løpetur | 1 | - | ||
| 72 | Tirsdag | Elghufs | 1.5 | 4 | 6x5 minutter elghufs med staver i motbakke. Mot maks |
|
| 74 | Torsdag | Intervall rulle | 1.5 | - | 100 | 20x2 minutter med 30 sekunders pause hvor du holder beina i gang. På 100% av ftp |
| Total treningstid: |