Uke 13 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 286 | Fredag | Hvile | - | |||
| 287 | Lørdag | Langtur | 3 | - | ||
| 282 | Mandag | Styrke 🏋️ | 1 | - | ||
| 284 | Onsdag | Intervall rulle | 1.5 | - | 3*20 min 1 - drag er 83% Drag 2-3 er på 83% og opp på ca 120% i 30 sek hvert 2 minutt. Gode pauser. |
|
| 288 | Søndag | Langtur | 2 | - | ||
| 283 | Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | - | Spurter som før + Intervall - 6x6 min Første 2 min på 120% og så ned på 83% ut draget. Pauser 2-4 min. |
|
| 285 | Torsdag | Langtur | 3 | - | ||
| Total treningstid: |