Uke 2 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 209 | Fredag | Hvile | - | |||
| 210 | Lørdag | Langtur ski | 2 | 1 | ||
| 205 | Mandag | Styrke 🏋️ + basis | 1 | 1 | Hold trøkket her. Tenk rolig ned og trøkk og fart opp i pressfasen. |
|
| 207 | Onsdag | HVILEDAG | - | |||
| 211 | Søndag | Langtur ski | 2 | 1 | ||
| 206 | Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | 4 | 2x30 minutter Pause 5 minutter. 83% |
|
| 208 | Torsdag | Intervall rulle | 1.5 | 2 | 83 | 3x20 83% Pauser 4 min. Kontrollert og god økt. God oppvarming. |
| Total treningstid: |