Uke 21 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 457 | Fredag | Hvile | - | |||
| 458 | Lørdag | Langtur sti/Randsfjordenrundt | 5 | - | Terrengsykkelrittet |
|
| 338 | Mandag | Hvile | - | |||
| 340 | Onsdag | Hvile | - | |||
| 459 | Søndag | Hvile/kort langtur for de som vil | 1-2 | - | ||
| 339 | Tirsdag | Rulle - 2 lange kontrollerte drag | 3 | - | Feks fra frogner trykkeri - Jessheim. Jessheim - holter - skedsmokorset. Kjør jevnt men kontrollert og fint - fin flyt i rulla uten at det blir for hardt. |
|
| 456 | Torsdag | Intervall Fjellhamar eller Intervall sti | - | Lag en runde på Fjellhamar. Ca 20 bakker med varighet fra 2 min til 20 sek. Kjør mot maks og ha gode pauser. Eldorado av bratte jævler på Fjellhamar. Oppsamling på toppen før neste kneik. Dere kan gjerne kjøre samme bakkene flere ganger, men kjør variert. 20-40-60-90sek. opp mot 2 er også fint, men hovedvekt på de korte. Bedre å klinke til å heller måtte gi seg noen drag før andre enn å ikke kjøre hardt nok |
||
| Total treningstid: |