Uke 20 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 335 | Fredag | Rolig trill + uttøying fleksibilitet hofte/rygg | 1 | - | ||
| 336 | Lørdag | Hvile / sjekk av utstyr | - | |||
| 331 | Mandag | Rolig trill | 2 | - | ||
| 333 | Onsdag | Hviledag | - | |||
| 337 | Søndag | Ritt: Nordmarka rundt | 4 | - | ||
| 332 | Tirsdag | Intervall lag/partempo | 2 | - | Kjør 3-4-5-6 mann sammen. 1 støter og resten samarbeider om å kjøre inn. 4x10-12 min. Pauser som dere vil. Lagtempoen kjøres jevnt hard og pass på at du ikke sprenger deg selv helt når du støter kjører solo. Juster litt her så du klarer å hekte deg på igjen. Gi den som støter litt hjelp til å komme avgårde |
|
| 334 | Torsdag | Intervall | - | Blystadlia 2x fra bunn til topp kontrollert 6 ganger siste del av bakken mot maks. Kjør sammen med folk som er like sterke/ sterkere og press hverandre. Pauser som du trenger. |
||
| Total treningstid: |