Uke 5 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 230 | Fredag | Hvile | - | |||
| 231 | Lørdag | Langtur ski | 3 | 1 | ||
| 226 | Mandag | Styrke 🏋️ | 1 | - | ||
| 228 | Onsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 83 | 8x6 minutter på 83 % Pauser på 2 minutter. |
| 232 | Søndag | Langtur ski | 3 | 1 | ||
| 227 | Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 83 | Oppvarming ink 3x20 sek sittende spurt og 3x8 sek stående spurt som før. + 3x20 minutter på 83% |
| 229 | Torsdag | Styrke 🏋️ + basis | 1.5 | - | ||
| Total treningstid: |