Uke 6 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 237 | Fredag | Hvile | - | |||
| 238 | Lørdag | Langtur ski | 3 | 1 | ||
| 233 | Mandag | Styrke 🏋️ | 1 | - | ||
| 235 | Onsdag | Styrke 🏋️ + basis | 1.5 | - | ||
| 239 | Søndag | Langtur ski | 3 | 1 | ||
| 234 | Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | oppvarming ink spurter som forrige uke. Viktig at dere kjører disse. Viktig for at beina ikke skal blir for stinne av mye sweetspot kjøring. + 4x15 minutter på 83%. Pauser på 3 min. |
|
| 236 | Torsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 83 | Timesdrag. Rolig oppvarming og en rolig start inn i timesdraget. Kjør dere pent opp til 83%. ikke stress, men bruk litt tid opp så du er sikker på at du holder 1 time. Tungt for hodet - men også så godt for hodet når du har gjennomført bra. Ekstra inntak av væske etter økta kan være lurt. |
| Total treningstid: |