Uke 7 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 244 | Fredag | Hvile | - | |||
| 245 | Lørdag | Langtur ski | 3 | 1 | ||
| 240 | Mandag | Styrke 🏋️ | 1 | - | ||
| 242 | Onsdag | Hviledag | - | |||
| 246 | Søndag | Langtur ski | 3 | 1 | ||
| 241 | Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 120 | God oppvarming. 6x10 minutter 2 første minuttene på 120% så ned på 83% ut draget |
| 243 | Torsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 83 | Oppvarming ink spurter som før 3x20 sek sittende og 3x8 sek stående. 3x20 min på 83% Nedkjøring |
| Total treningstid: |