Uke 9 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 258 | Fredag | Hvile | - | |||
| 259 | Lørdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 3x20 min på 83% Pauser 3-5 min Drag to kjøres på 83% med 30 sek på 120% hvert 2 minutt. |
|
| 254 | Mandag | Styrke 🏋️ + basis (husk basis, ja!) | - | |||
| 256 | Onsdag | Styrke 🏋️ | 1 | 1 | ||
| 260 | Søndag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 4x10min på 83% Pauser 2-3 min |
|
| 255 | Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | Timesdrag på 83% God oppvarming og nedkjøring. |
|
| 257 | Torsdag | Hvile | - | |||
| Total treningstid: |