Uke 11 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 272 | Fredag | Hvile | - | |||
| 273 | Lørdag | Langtur ski | 3 | - | ||
| 268 | Mandag | Styrke 🏋️ + basis (husk basis!) | 1 | - | ||
| 270 | Onsdag | Hvile | - | |||
| 274 | Søndag | Langtur ski | 2 | - | ||
| 269 | Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | - | 4x10 / 40/20 Prøv dere litt frem her. Muskulaturen er uvant med noe særlig belastning over terskel (som dere merket på en økt tidligere her – dette er som forventet og vil stadig bli bedre de neste 2 mnd) Ca 120% på 40 sek delen og langturtrøkk ellers |
|
| 271 | Torsdag | Intervall rulle | 1.5 | - | 1x20 på 83% + 6x3 min på ca 120% + 2x10 min på 90-100% God nedkjøring. |
|
| Total treningstid: |