Uke 17 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 314 | Fredag | Hvile | - | |||
| 315 | Lørdag | Hvile | 0 | - | ||
| 310 | Mandag | Rolig trill + bakkespurter | 1.5 | - | Kjør en rolig runde og legg inn 5 bakkespurter på 30-40 sek mot maks. gode pauser i mellom og god nedkjøring. |
|
| 312 | Onsdag | Hvile | - | |||
| 316 | Søndag | Lett spinn + sjekk av utstyr | - | |||
| 311 | Tirsdag | Rulle økt: Enebakk rundt | 3 | - | 2 lange drag.
1. Fra Fjerdingbykrysset og ut til Ytre Enebakk (der løypa tar av) 2.
Drag 2 - Start når dere er ute av “byen” og til nedkjøringa mot motorveien.
1 drag - roooooolig. Få det til å flyte.
2 drag - rolig start og så noe mer trøkk |
|
| 313 | Torsdag | Intervall | 1.5 | - | Intervall 5 x asakbakken (skilt til skilt) så hardt som mulig. + 3 bakkespurter opp kneika mot frogner (maks) hold trøkket til det flater ut uansett hvor sure bein. God nedkjøring |
|
| Total treningstid: |