Uke 32 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 485 | fredag | - | ||||
| 486 | lørdag | Ritt | 3 | - | 1814 - Rittet
|
|
| 481 | mandag | - | ||||
| 483 | onsdag | - | ||||
| 487 | søndag | Hvile / Øyeren Rundt | 5 | - | ||
| 482 | tirsdag | Intervall | 1.5 | - | 1x5 min på terskel/lavterskel 2x3min så jevnt hard du kan 2x1 min mot maks
Pause med et rolig drag på 5 min (lavterskel)
1x3min
2x1min
2x40 sek bakkespurt. |
|
| 484 | torsdag | Kort trill + stigningsdrag | 2 | - | For eksempel 3x3 min. Gradvis mot terskel +
|
|
| Total treningstid: |