Uke 33 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 492 | fredag | Hvile | - | |||
| 493 | lørdag | Langtur med hardt i alle bakker/ Grenserittet | 4 | - | Drag i alle bakker – kjør for eksempel lengste veien på grus rundt nordmarka. Siste timen går rolig.
|
|
| 488 | mandag | Hvile | - | |||
| 490 | onsdag | Hvile | - | |||
| 494 | søndag | Hvile | 0 | - | ||
| 489 | tirsdag | Intervall | 2 | - | 6x3 minuttere så jevnt hard som mulig i bakke.
De pausene du trenger. |
|
| 491 | torsdag | Intervall | 2 | - | 15x1 min jevnt hard på ca 90%
av maks. |
|
| Total treningstid: |