Uke 34 Ukeoversikt og Treningsøkter
LCK Treningsplan| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer & Filer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 499 | fredag | Kort trill + stigningsdrag | 1.5 | - | For eksempel 3x3 min. Gradvis mot terskel +
Denne kan også kjøres torsdag – gjør hva som er best for beina dine. |
|
| 500 | lørdag | Birken/Ultra Birken | 4 | - | ||
| 495 | mandag | Restitusjon | 1 | - | ||
| 497 | onsdag | Hvile | - | |||
| 501 | søndag | Hvile | - | |||
| 496 | tirsdag | Intervall | 1.5 | 3-5 | 1x5 min på terskel/lavterskel 2x3min så jevnt hard du kan 2x1 min mot maks
Pause med et rolig drag på 5 min (lavterskel)
1x3min
2x1min
2x40 sek bakkespurt. |
|
| 498 | torsdag | Rolig trill + sjekk av utstyr | 1 | - | ||
| Total treningstid: |